下面按“由来”和“现在的情况”分开说明。
一、习姓的由来（起源）
综合各类姓氏文献与辞书，习姓大致有几条主要源流，其中最被广泛接受的是“国名”和“地名”两支：
1. 以国名为姓（主流说法之一）
- 春秋时有习国（又称少习国），为周王室分封的诸侯国，疆域大致在今陕西省丹凤县武关、少习山一带。[1][2]
- 习国被强国吞并（有说楚灭，也有说秦灭），亡国之后，公族与部分国人以故国名为姓，遂成习氏。[1][2][3]
- 《风俗通》载：“习为古国名，汉代有习响，为陈相。”习响被后世习氏普遍尊为得姓始祖。[1][3]
2. 以地名为姓（与上同源、常并提）
- 春秋时期秦地有地名“少习”，在今陕西商县（今商洛市商州区一带）东一百八十多里，后称武关。[1][2]
- 《左传·杜预注》说“习氏，以地为氏”，意思是居少习之地的人以地名为姓，于是形成习姓。[1]
很多后世著作会把“习国”和“少习”两支合在一起讲：
习国或少习之地，都在今陕西丹凤武关附近少习山一带，故习姓多以此为祖根地。
3. 避难改姓与其他支系（次要源流）
除上面两支主流外，还有一些旁支源流说法，多见于族谱和民间姓氏志：
避难改姓说（息夫躬后裔）
- 周代有息国，在今河南息县一带，被楚国所灭。其后裔部分以国名为姓为“息氏”。
- 《姓氏通考》等材料中有说：西汉大臣息夫躬后人为避祸、避难，改“息”为音近的“习”，遂成习姓一支。[2][3]
- 这一说法文献较少，通常被视为习姓旁支来源。
以官职为姓
- 宋代有官职名叫“习学公事”，负责处理文书与学习政事，后有人以此官职为姓。[3]
- 明代、清代有“教习”一职，掌管王府子弟教育，个别后代以职称“教习”中的“习”单字为姓。[3]
少数民族汉化改姓
- 有文献记载：部分少数民族原姓“西”（Xī），或改作“奚”、或改为“习”，在汉化过程中吸收进习姓系统。[4]
整体看，今天大多数习姓族人，仍以“习国/少习地名”这一支为本源，把习国所在地陕西丹凤武关一带视为远祖发祥地，把东汉名臣习响视作得姓始祖。
二、习姓的得姓始祖与历史传承
1. 得姓始祖
主流观点：习响
- 东汉人，籍贯一般说在淮阳（今河南淮阳一带），曾任“陈相”（陈国国相）。[1][2]
- 因其出身于习国之后裔，又在史籍中明确记名，故大多数习氏族谱尊其为习姓得姓始祖。
次要说法：息夫躬
- 部分族谱把避难改姓的息夫躬后裔看作一支习姓始祖，但影响范围远小于习响之说。[2]
2. 历史上的主要郡望与堂号
郡望（早期习氏聚居、形成望族的郡县）
- 东阳郡：今浙江金华一带。[1][4]
- 襄阳郡：今湖北襄阳一带，魏晋时期襄阳习氏为著名士族。[1][5]
- 部分资料还提到晋阳郡等郡望。[4]
堂号
- 东阳堂：源自东阳郡望。
- 敦化堂：寓意崇文尚礼、敦风化俗。
- 忠烈堂：纪念三国蜀汉习珍等人“宁做汉鬼，不作吴臣”的忠烈事迹。[2][6]
三、习姓的历史名人概览
只列重点、有代表性的几位，便于了解此姓历史文化积淀：
习响（东汉）
习珍、习祯、习温等（三国时期，荆楚一带习氏）[2][5][6]
- 习珍：襄阳人，三国蜀汉将领，任零陵北部都尉、裨将军。关羽失荆州后，他坚守城池，弹尽粮绝后自刎殉国，为“忠烈堂”堂号重要人物。
- 习温：习珍之子，仕吴，历任长沙太守、武昌太守、选曹尚书。
- 习祯：襄阳人，蜀汉官员，荆楚地方名士。
习郁（东汉）
- 襄阳人，字文通，为侍中，后被封襄阳侯，相传在今湖北襄阳一带营建“习家池”，成为后世著名园林胜景。[1][5]
习凿齿（东晋）
- 襄阳人，字彦威，东晋著名史学家、文学家，被视为魏晋精神代表人物之一。[5][7]
- 曾任桓温幕僚、西曹主簿、治中别驾、荥阳太守，后归里著书。
- 代表作有《汉晋春秋》《襄阳耆旧记》《逸人高士传》等，对后世史学与地方志影响深远。[5][7]
- 后迁居江西新余欧里白梅村，被视为江西习氏开基祖。[8]
习经（明代）
- 字嘉言，江西临江府新喻（今江西新余）人，明永乐十六年进士，官至詹事府詹事。[5][6]
近现代人物
- 习仲勋：陕西富平人，祖籍河南邓州，是20世纪中国重要革命家和党政领导人之一。[9]
- 习近平：籍贯陕西富平，祖籍河南邓州，现任中华人民共和国主席，中共中央总书记等职，其习氏渊源与陕西、河南两地关联紧密。[10]
四、习姓现在的大致情况
1. 人口数量与排行
不同资料给出的数字略有差异，但可以勾勒大致范围：
- 有网站基于公安户籍与人口普查数据推算，认为习姓人口约81万左右（约810,000），大致占全国总人口的0.06%～0.07%左右。[4][11]
- 也有资料给出约19万的数字，但与维基百科等综合统计不符，可信度相对较低。[3]
- 在传统《百家姓》中，习姓排第332位；在按当代人口多少排序的全国姓氏中，没有进入前300～400的大姓行列。[4][11]
可概括为：习姓属于“中小姓”，不是大姓，但在全国范围内仍有相当数量人口，约几十万到八十余万之间，以后者更为主流。
2. 区域分布特点
根据姓氏研究站点及维基百科等资料，习姓总体呈“西北—华中—西南”带分布，集中程度较高：
- 高度集中省份
- 湖南省、陕西省：有统计称，约87%的习姓人口分布在这两省，为全国习姓最集中的地区。[4][11]
- 显著分布省份（根据族谱、基因与线上族谱统计）
- 湖北、河南、甘肃、贵州、四川、江西、云南等省，也有一定规模的习姓聚居。[4][5][9]
- 某基因检测平台的用户籍贯数据显示：湖北约占17.4%，河南、甘肃、陕西各约13%左右（该数据只反映其用户样本结构，但能侧面说明中西部地区习姓较多）。[4]
总体可以说：
习姓祖根在今陕西丹凤武关少习山一带，历史上在襄阳（今湖北襄阳）、东阳（今浙江金华）、江西新余、陕西富平、贵州习水等地形成多个重要支派；
当代则以湖南、陕西为核心分布区，向周边省份辐射。
3. 族群结构
- 习姓是一个多民族、多源流的姓氏群体：
- 主体为汉族，占绝大多数。[4]
- 也有部分源自少数民族在改姓汉化时取“习”为姓，如部分“西”姓或“奚”姓族群。[4]
五、对“习姓”的整体评价与实用信息
文化与历史地位
- 虽然不是人口意义上的大姓，但从春秋习国起源到东汉、三国、东晋，再到宋明与近现代，习姓在中国历史的多个重要时期都留下了可见的家族身影。
- 襄阳习氏、江西白梅习氏、陕西富平习氏等家族，在政治、军事、史学、文学和近现代政治史中都有代表人物。
如果你是习姓，怎么看自己的“根”？（可操作建议）
- 从谱牒、家族口传来讲，绝大多数习姓人可把自己归入“习国/少习地名”这条主干源流。
- 若祖籍在陕西丹凤、商洛、富平一带，多半与早期习国、少习地名渊源更近。
- 若祖上出自湖北襄阳、湖南、江西新余、贵州习水等地，则可能属于历史上几个较大的习氏支派（如襄阳习氏、白梅习氏等），可以通过：
- 家族传承的老谱、墓碑
- 当地族谱书（县志、地方志中的“习氏传”或“习氏家乘”）
- 线上习氏宗亲网站和族谱平台
来进一步对接具体世系。
现实社会中的“习姓印象”
- 因为近现代有重量级政治人物出自习姓，这一姓氏的社会知名度远高于其人口占比。
- 但在统计意义上，它仍是一个中小规模、家族色彩较浓的传统姓氏，历史悠久而不庞杂，更容易在族谱中追溯到具体支派。
如果你愿意告诉我你家习姓的大致祖籍（比如“陕西富平”“湖南某地”“湖北襄阳”“江西新余”等），我可以结合已知的习氏各大支系，帮你推测更接近的宗支和可能的世系源头。
References
[1] 习姓 - 百家姓·趣历史条目. http://www.qulishi.com/baijiaxing/333.htm
[2] 习姓的起源, 姓氏先祖 - 族谱网. https://www.zupu.cn/daodu/xxdqy1
[3] 习姓 - 搜狗百科. https://baike.sogou.com/v449784.htm
[4] 「习」氏百科 - 百家姓氏网站. http://www.baijiayoupu.com/baike-detail/826.html
[5] 习姓名人 - 族谱网. https://www.zupu.cn/daodu/xxmr
[6] 习姓的来源_姓习的名人 - 非常运势网. https://xm.99166.com/mzdq/qy/331.html
[7] 习凿齿 - 百度百科. https://baike.baidu.com/item/习凿齿/1694079
[8] “新余名人：他是江西习姓祖先！” - 搜狐新闻. https://www.sohu.com/a/543196973_121123828
[9] 习仲勋祖居——邓州市十林镇习营河南 - 网易订阅. https://www.163.com/dy/article/I9H0JMT40514EDHF.html
[10] 习近平 - 维基百科. https://zh.wikipedia.org/wiki/习近平
[11] 习姓 - 维基百科. https://zh.wikipedia.org/zh-hans/习姓